Скулы как добиться


Эти упражнения сделают скулы красивыми и выразительными

Здоровье и красота: Немного впавшие щеки, точеный подбородок и красиво очерченные скулы – делают утонченным, изящным, выразительным и красивым овал лица. Определенный комплекс упражнений поможет подтянуть мышцы лица и сделать скулы более выразительными

Упражнения для щек и скул

Немного впавшие щеки, точеный подбородок и красиво очерченные скулы – делают утонченным, изящным, выразительным и красивым овал лица. Но порой похвастаться такой красотой могут не все. Чаше всего это относится к тем, кому уже исполнилось 30.

Для достижения идеального овала лица сейчас существует огромное количество методик. Это могут быть: косметические процедуры, массажи, нитевый лифтинг, миостимуляция, а также хирургические операции.

В наше время все чаще отдают предпочтение модным тенденциям и желанию получить результат как можно быстрее. Многие забывают о таких эффективных и популярных методах воздействия как гимнастика для лица. Определенный комплекс упражнений поможет сделать скулы более выразительными и подтянуть мышцы лица.

Зачем нужны упражнения для лица?

С возрастом в нашей коже происходят определенные изменения. Она теряет свою эластичность, мышечный тонус. Все это приводит к возникновению второго подбородка, отвисанию щек. Результат такого воздействия – деформация овала лица. С этой проблемой сталкиваются не только женщины, но и мужчины.

Для того, чтобы возрастные изменения проходили как можно менее заметно, необходимо регулярно тренировать мышцы лица. Это поможет повысить мышечный тонус, разгладить кожу, а соответственно и уменьшить количество морщин.

К положительным сторонам данного метода необходимо также отнести и  то, что выполнять его можно в домашних условиях и без траты большого количества материальных средств.

На данный момент существует огромное количество комплексов упражнений, которые помогают производить коррекцию этого изъяна. Мы обсудим наиболее популярные и эффективные. Но перед выполнением любых упражнений необходимо ознакомиться с правилами их выполнения:

  • Перед началом выполнения необходимо очистить лицо и нанести крем
  • Желательно выполнять комплекс сидя перед зеркалом и в расслабленном положении
  • Выполнение должно быть плавным и медленным
  • Мышцы необходимо напрягать по максимуму
  • Делать упражнения необходимо регулярно
  • По времени – 10-15 минут
  • Правильно выполненные несколько повторов упражнения вызовут в мышцах легкое жжение.

Упражнения для похудения лица и скул

Убирая лишний вес со своего тела мы часто забываем о том, как такие перепады отразятся на нашем лице. Кожа этой области очень чувствительна и быстро реагирует на все перепады. Для того, чтобы подчеркнуть овал лица, выделить скулы избавиться от второго подбородка сделать необходимо не так уж и много. Итак, наиболее эффективные способы:

  • Маски;
  • Диеты;
  • Массажи;
  • Специальные упражнения.

Как же убрать щеки и сделать скулы: упражнения

Все занятия повторяют 10-15 раз.

  • «Восьмерки». Необходимо в рот взять карандаш или ручку и в воздухе рисовать знак восьмерки или бесконечности. Можно писать и другие символы. Основное задание – напряжение всех мышц лица и энергичные движения губ.
  • Губы вытягиваем в трубочку и произносим гласные буквы а-и-о-у-ю.
  • Сожмите кисти рук и поставьте на щеки в область скул. Слегка надавите. Попытайтесь улыбнуться как можно шире, преодолевая сопротивление рук.
  • Поворачивайте голову в разные стороны, задерживайтесь в максимальных точках на 5-10 секунд.
  • Наберите воздух в рот и перекатывайте его от одной щеки к другой на протяжении 5 минут. После этого упражнения должно чувствоваться напряжение в области щек.
  • Запрокиньте голову назад и в таком положении начинайте двигать челюстью, вынося ее вперед, а потом назад.

Эти упражнения помогут Вам за 2-3 недели убрать припухлости, выделить овал лица и поднять тонус мышц.

Упражнения для скул

Большинство девушек часто задаются вопросом: «Как накачать скулы лица?» Не многие решаться идти на операцию по установке имплантов. В данном случае будет не лишним вспомнить об упражнениях которые помогут не только сделать скулы, но и убрать опустившийся подбородок, а также изменить овал лица. Эффект от таких процедур не заставит себя долго ждать. Основное условие – регулярное выполнение.

Как сделать скулы на лице: упражнения

1. Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух внутри. Положите ладони на щеки. Пальцы должны лежать на ушах. Надавите на щеки и почувствуйте сопротивление.

2. Большим пальцем оттяните низ щеки изнутри, а напряжение ее прижимайте обратно к зубам. Повторяйте для обеих щек.

3. Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Сожмите зубы. Потяните плечи вниз и «отделите» голову от плеч. Напряженными должны быть мышцы шеи.

4. Округлите губы в форме «О». Прижмите язык к щеке. Делайте сопротивление щекой. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете усталость мышц лица. Отдохните и повторите упражнение.

Выполнять эти упражнения можно любое количество раз и времени, но не слишком себя перенапрягать. Рекомендуется 10-15 минут ежедневно. Можно увеличивать количество, но без фанатизма. Они помогут тебе накачать скулы и создать красивый овал лица.

Евгения Баглык: упражнения для щек и скул

В косметологии достаточно часто употребляется такой термин как «фейсбилдинг». В переводе с анг. «face» — лицо, «built» — строить. Это система укрепления лицевых мышц, позволяющая моделировать лицо. Известный тренер по фейсбилдингу Евгения Балгык утверждает, что выполняя приведенные ниже упражнения по 15 минут в день, результат будет заметен уже через 2 недели. Этот комплекс был разработан косметологом Жаклин Кеннеди.

Занятие 1 Для того, чтобы избавиться от морщинок вокруг губ необходимо всегда держать в тонусе круговую мышцу губ. Для этого произносите четко и отрывисто гласные буквы: «А», «О», «У», «Э», «Ы».

Занятие 2 Для улучшения контура лица необходимо нижней челюстью слегка потянуться вперед. Не нужно напрягать нижнюю губу. Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от второго подбородка.

Занятие 3 Для увеличения объема губ необходимо их вытягивать вперед, как будто произносите букву «П».

Занятие 4  Уберечься от провисания щек поможет попеременное их надувание.

Занятие 5 Поочередное надувание каждой губы и движения вниз-вверх поможет уберечься от морщин вокруг рта.

Занятие 6 Для того, чтобы веки не обвисали, поможет упражнение для глаз « По 5 копеек». Брови при выполнении не должны двигаться. Необходимо чередовать напряжение с расслаблением мышц.

Занятие 7 Для улучшения состояния носогубного залома и зоны под глазами. Необходимо максимально открыть рот, немного наклонить голову вперед и быстро поморгать.

Для того, чтобы добиться положительных отзывов и эффективных результатов необходимо выполнять каждое упражнение не меньше 30 раз. Теперь Вы знаете, как сделать скулы выразительными и все в Ваших руках. Основное – систематические занятия и нацеленность на положительные результат. Желаем удачи! Подробнее об упражнениях по фейсбилдтнгу смотрите в видеоролике: опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Как сделать скулы на лице в домашних условиях: 5 техник

Здравствуйте. Все модницы сегодня убирают пухлые щечки, чтобы соответствовать модному течению. Как сделать скулы, рассмотрим в этой статье.

Как делать упражнения для скул

Сегодня каждой девушке хочется иметь модное скуластое личико. Разработан целый комплекс упражнений, которые помогут обозначить скулы, убрав пухлость щек.

Приготовьтесь выполнять упражнения, которые помогут приобрести модное лицо.

  1. Надувание щечек. Сначала надуйте одну щеку, потом другую. Необходимо набирать как можно больше воздуха, а при выпускании с усилием его выталкивать. Выполните 5 раз с каждой стороны.
  2. Перекатывание воздуха. Надуйте воздух сначала под верхней, потом под нижней губой. Проделайте это по 5-6 раз.
  3. Прокатите воздух по кругу сначала через щеки, потом через губы — 5 раз.
  4. «Прополощите» рот так, словно в нем вода, в течение 1 минуты.
  5. Проведите языком вкруговую по деснам, 5 раз.
  6. Покажите верхние зубы и десны. Повторите 10 раз.
  7. Зафиксируйте носогубную складку, начните отчаянно подмигивать. «Подмигните» 10 раз.
  8. Чтобы подтянуть овал лица, убрать второй подбородок необходимо выполнить 10 раз такое упражнение: поставьте пальчики под уголками губ, произнесите букву «Ы».
  9. Втяните щеки, а губы крепко сомкните. Попробуйте улыбнуться, задержав улыбку на 6 секунд, повторить 4 раза.
  10. Раскрыть широко глаза, при этом широко улыбнуться с открытым ртом, удержаться на 10 секунд, повторить 10 раз.
  11. Произнесите букву «О», затем букву «Х», вовлекая все мышцы лица. Повтор -10 раз.

Чтобы увидеть результат делайте этот комплекс в течение 14 дней. Если личико не слишком пухлое, добиться результата можно за неделю.

Лимфодренажный массаж

Несложный массаж лица поможет:

  • выделить скулы;
  • улучшить цвет кожи;
  • убрать лишнюю жидкость от мягких тканей;
  • поднять тонус мышц на лице;
  • подтянуть контур.

Если не удается выделить время каждый день, то 2-3 раза в неделю также дает хороший результат.

Этапы массажа:

  • Смажьте руки кремом.
  • Прикладывайте ладони к лицу для усиления притока крови, начиная от центра, продвигаясь к виску.
  • Подушечками пальцев прогладьте лицо от спинки носа к вискам, потом вниз к шее, 5 раз.
  • Под глазами нежно проведите от внешнего уголка к внутреннему.
  • От крыльев носа проведите под скулами до верхней части ушной раковины, потом вниз к шее, 5 раз.
  • Проведите от уголков рта к середине уха, потом от центра подбородка к мочке уха, 5 раз.

Убрать щеки помогут следующие движения:

  1. По тем же линиям пройдитесь быстрыми постукиваниями кончиками пальцев, по каждой линии 5-6 раз.
  2. Далее, точечными надавливаниями пройдитесь по тем же линиям, обходя зону под глазами.
  3. Приложите ребра ладоней к щеке, начиная от спинки носа, словно пилой передвигайте ладони вдоль скул к виску.
  4. По каждой щеке сделайте по 10 кругов по часовой стрелке, затем против нее.
  5. Завершая массаж, погладьте все лицо по указанным линиям.

Из личного опыта. Попробуйте регулярно делать такой массаж, чтобы остановить или повернуть вспять увядание вашей кожи.

Смотрите еще на блоге: Как делать массаж лица: 10 лучших техник

Как быстро выделить скулы

Самый быстрый способ сделать выразительные скулы — применить макияж. Основную роль будут играть румяна, при помощи которых на лице можно создать нужный рельеф.

Чтобы сделать красивый макияж, важно правильно подобрать румяна. Светлокожим барышням подойдут бледно-розовые румяна, а смуглым девушкам надо выбрать малиновый или бежево-розовый оттенок. Персиковые тона будут хорошо смотреться на коже теплых оттенков.

Косметикой можно украсить любое лицо, но можно и испортить. Как найти место нанесения румян? Подойдите к зеркалу, широко улыбнитесь. Если скулы сильно выделяются, то достаточно нескольких штрихов кистью. На выпуклую часть легко нанесите средство с перламутровым оттенком, а тоном темнее обозначьте линию под скулами.

Красивые рельефы на круглом лице можно создать, если румяна нанести снизу скулы, постепенно доходя до височной области. Этот прием поможет вытянуть округлость.

Уменьшить удлиненное личико помогут средства, нанесенные на середину щеки.

На овальный тип лица цвет наносится под линией скул, растушеванный от висков вниз. На личико квадратной формы румяна наносятся по бокам скул.

Посмотрите на фото, чтобы лучше понять методику нанесения средства.

Поможет правильная прическа

Создать выразительный рельеф можно и без косметики, подобрав правильную прическу.

Какие типы укладок волос можно выбрать:

  • стрижка «лесенка», которая должна начинаться с середины щек;
  • прямая челка, лежащая ниже бровей;
  • прическа «хвост», с выпущенными на лицо несколькими прядями;
  • подкрученные концы волос зрительно вытянут лицо, но подчеркнут скулы.

Контурная пластика

Косметологи предлагают сделать контурную пластику наиболее щадящим методом, введением средства с гиалуроновой кислотой. Процедура проводится в салоне в течение часа. Пациентка может ощущать жжение, может появиться отек, но это все проходит за неделю, а результат будет радовать целых 3 года!

Полезный массаж

Массаж скул — еще один метод придать личику нужную рельефность. Сначала идет гимнастика, которая завершается особым видом массажа.

  1. Сначала кожу разогревают круговыми движениями.
  2. Мягко растирают пальчиками от подбородка, двигаясь ко лбу.
  3. Наносят косметическое масло.
  4. Затем берут пластиковые вакуумные банки, втягивают щеки, на впадину ставят банку, которую держат примерно 1 минуту.
  5. После этого передвигают банку выше по щеке.

После этой процедуры лицо будет светиться молодостью и здоровьем.

Новая методика создания рельефа

Методика называется липофилинг скул. Ваша собственная жировая ткань переносится туда, где ее не хватает, в данном случае, на скулы. Этот метод не имеет негативных последствий, хорошо переносится. Этим методом также осуществляется подтяжка контура лица.

Как сделать скулы мужчине

Каждому парню также хочется иметь красивые, волевые скулы. Мужчины тоже прибегают к тем же методам, что и женщины. Но есть один надежный способ — мужская гимнастика. Просто сжимать зубы, играть желваками. От этого скулы станут больше, намного заметнее.

Уважаемые друзья. Вы сегодня узнали еще один путь к красоте. Непременно воспользуйтесь им, чтобы не отставать от моды.

Также на нашем сайте вы можете прочитать: 8 упражнений Ямуны Зейк «Сохрани свое лицо».

anisima.ru

Когда форма лица не нравится: как убрать щеки и сделать скулы с помощью упражнений

Фото с сайта: KakProsto.ru

Для любой девушки и женщины чрезвычайно важно выглядеть всегда хорошо, аккуратно и ухожено. Однако наша внешность далеко не всегда соответствует тем стандартам, что мы сами себе и ставим, и если в молодости овал личика в основном имеет довольно четкий контур, а кожа плотная и эластичная, то со временем она может провисать, а поддерживающие ее мышцы становятся слабыми. Тогда щечки провисают, четкость скул теряется, а лицо становится возрастным, одутловатым и печальным. Также бывает, когда человек резко набирает или теряет вес, что беспокоит множество женщин по всему миру. Но выход есть и комплексные меры борьбы, включающие и упражнения для скул на лице, помогут подтянуть его овал, сделать мускулы крепкими, а дерме позволят восстановить упругость.

Почему провисли щеки: для чего нужна гимнастика для скул

Фото с сайта: Missbagira.ru

Главной и самой распространенной причиной того, что щеки провисают, а под челюстью образовывается второй подбородок, является естественное старение дермы и мышц, которое неизбежно наступает с возрастом. Продуцирование коллагена и эластина в эпидермисе заметно снижается, отчего возникает такой неприятный эффект, как провисание тканей, а кожа попросту не в силах удержать все это на месте. Существует также множество второстепенных факторов, весьма интенсивно влияющих напрямую на форму щечек, их тоже обязательно учесть.

Важно

Упражнения для щек и скул полезно делать в любом возрасте, вовсе не обязательно ждать тридцати пяти или сорока лет, чтобы приступить к изучению гимнастики для лица. Оптимально заниматься ими с ранней юности, когда проблемы еще как бы и не существует. Чем раньше вы начнете, и чем регулярнее будут ваши тренировки, тем дальше во времени отодвинется старение мускулов и дермы.

  • Первая причина обвисания щек – старение тканей, и этого фактора избежать не удастся ни одному человеку. Зато вот максимально продлить молодость и отодвинуть данный момент можно, если регулярно делать гимнастика для скул, лица и других частей тела.
  • При резком наборе веса, равно как и его очень быстром сбросе, кожа может растянуться и обвиснуть, отчего получаются «бульдожьи» щечки и второй подбородок.
  • Гормональные сбои, неверно подобранное питание и употребление слишком большого количества жидкости может стать причиной подобного явления.
  • Предрасположенность генетического типа также может оказаться виновной в том, что у вас появились некрасивые, толстые и дряблые щеки.
  • Чрезмерно длительное пребывание под лучами ультрафиолетового спектра может вызвать эффект расслабления и потери эпидермисом эластичности и упругости. Так что опасаться стоит не только тем, кто большую часть времени проводит на улице, но и любительницам солярия.

Фото с сайта: ytimg.com

Виновницей того, что вам приходится искать оптимальные упражнения для скул, может стать также косметика и парфюмерия плохого качества, которая не обеспечивает должного ухода за дермой. Кожа должна получать регулярное и правильное питание, увлажнение, а если этого не происходит, появляются преждевременные морщинки, щеки обвисают, а скулы теряют свои четкие линии и формы.

Как убрать щеки и сделать скулы: упражнения и не только

Прежде, чем начинать разбираться, как сделать скулы с помощью упражнений, требуется обеспечить процессу саму возможность воплощения в жизнь ваших замыслов. Придется учесть несколько основных этапов и требований, иначе может попросту ничего не получиться и все ваши усилия просто пойдут насмарку. В первую очередь стоит задуматься о правильном питании и предоставить дерме ежедневный верный уход. Обычных процедур, скорее всего, окажется мало для достижения революционного результата, тут и придут на помощь упражнения, но пренебрегать и другими средствами не стоит, действовать нужно комплексно, тогда и эффект можно будет заметить гораздо раньше.

Фото с сайта: fitnessera.ru

Косметические процедуры и регулярный уход за дермой

Кожа очень быстро реагирует на любые негоразды в организме, обезвоживание и пересыхание, потому увлажнение, это основной показатель, который ни в коем разе нельзя упускать из виду. Но дать дерме нужно не только влагу, но и другой уход, а какой именно, давайте разберемся вкратце.

  • Правильно подобранная косметика обязательно должна быть эффективной и как можно более натуральной. Ее действенность зачастую напрямую зависит от стоимости, то есть слишком дешевые средства могут вовсе не дать никакого результата. Лучше взять комплекс средств из одной линии довольно известного производителя, даже если она считается бюджетной, а через время сменить ее иной, чтобы кожа не привыкала.
  • Очень хорошо действует на мышцы и дерму контрастный душ, который требуется проводить утром и вечером, после пробуждения и до отхода ко сну. Его можно обеспечить при помощи обычной лейки для душа, просто умываясь попеременно, то холодной, то горячей водой, а можно сделать процедуру максимально полезной. Для этого можно умываться отварами трав, протирать личико кубиками замороженных настоек, а также укладывать на него салфетку, смоченную в горячем травяном чае.
  • Не помешает регулярно проводить разнообразные поддерживающие кожу процедуры, к примеру, делать маски и примочки. Для этого целесообразно будет приобрести холщовую маску, специально предназначенную для данных целей, ее можно стирать и использовать несколько раз.

Фото с сайта: liveinternet.ru

Специалисты говорят, что всего лишь два-три компресса с соляным раствором на ночь, дадут заметные результаты уже через две недели, а спустя полгода вы просто не узнаете себя в зеркале. Правда, это только в том случае, если подходить к вопросу вы будете комплексно, то есть делать не только косметические процедуры, но также упражнения для скул лица и все остальное.

Специальная диета для лица

Чтобы составить специальный рацион для похудения, нужно обязательно обращаться к специалисту-диетологу. Только он может правильно рассчитать все необходимые калории, витамины и микроэлементы, что вы должны получать ежедневно. Однако несколько простых рекомендаций соблюсти все же не помешает, если вы серьезно решили избавиться от некрасивых пухлых или провисших щек и «вылепить» скульптурные щеки.

Фото с сайта: moizhivot.ru

  • Всегда пейте больше воды, причем всяческие жидкости, вроде чая, кофе, соков и иных напитков, никак не подходят. Все индивидуально, но в среднем нужно выпивать около двух литров чистой воды, чтобы кожа была здоровой и прекрасно выглядела.
  • Полностью откажитесь от таких вредных продуктов, как сахар или соль, так как они задерживают воду в организме и не дают ей правильно выводиться, а от этого могут появляться отеки.
  • Не забывайте и о здоровом питании, так как организму нужно побольше овощей, которые не дадут щечкам чрезмерно поправиться. Зато витамины и минералы кожа из них обязательно получит.

Еще одна очень полезная рекомендация – пейте побольше кисломолочных продуктов, вроде ряженки, кефира, сыворотки и прочего. В них рекордное содержание кальция, который помогает значительно снизить вес. Сыр и творог тоже нельзя сбрасывать со счетов, но количество их жестко контролировать, ведь жирность этих продуктов может зашкаливать.

Комплекс для всех: как сделать скулы на лице, упражнения

Фото с сайта: CosmeticTrends.ru

Так как питания и ухода, скорее всего, будет недостаточно, чтобы сделать ваши щечки худенькими, а скулы красивыми и рельефными, нужно обратить внимание специальную гимнастику для лица.  Упражнения, чтобы сделать скулы достаточно просты, потому справиться с задачей в них разобраться практически любая девушка или женщина. Это комплекс стоит попробовать выполнять в любом возрасте, даже если явных проблем у вас пока не наблюдается, он точно не повредит, а наоборот, позволит говорить о явном продлении молодости.

Значительно улучшить качество кожи и мышц, а также скорректировать черты лица сможет любой желающий, и времени для этого потребуется не больше месяца. Но и после этого не следует прекращать тренировки, ведь они будут поддерживать вашу форму и в дальнейшем.

Общая подтяжка мышц лица: энергия и сияние

Начинать утро всегда лучше всего с зарядки, и какой она будет, общеукрепляющей или же специальной, выбирать только вам. Все эти действия не займут много времени, потому можно выполнять их перед утренним душем, собираясь на работу или учебу, так вы получите заряд бодрости, да и психологический фактор забывать нельзя. Только думая, что вы красивы или скоро будете, вы таковой станете, а если плакать и жалеть себя, то результата ждать придется долго.

Фото с сайта: CosmeticTrends.ru

  • Упражнения, как сделать себе скулы и не только, всегда начинайте с разминки. Надуйте щеки, а потом резко выпустите воздух. Раздувайте щеки 10-15 раз подряд, при этом плотно сжимая и напрягая губы.
  • Раздуйте щеки и приложите к ним ладони, закрыв уши большими пальцами.
  • Сильно нажмите ладошками на раздутые щечки, но воздух при этом не выпускайте.

Повторите все примерно десять или пятнадцать раз, этого будет вполне достаточно. Задерживайте и фиксируйте каждое движение секунд на пять-шесть, тогда эффективность упражнения будет гораздо выше, а его результаты станут заметнее раньше.

«Лепим» размер и форму щек

Это упражнение позволяет не только скорректировать форму щечек и сформировать скулы, но также еще и навсегда избавиться от надоевших носогубных заломов и складок, что появляются приблизительно лет с сорока, а порой и раньше.

Фото с сайта: lovedame.ru

  • Сложите губки так, будто собираетесь произнести долгое и протяжное «О».
  • Сильно прижмите кончик языка к щеке изнутри.
  • Делайте языком круговые движения, при этом амплитуда должна быть как можно больше.
  • Переведите язык на другую сторону и повторите все манипуляции.

Это упражнение нужно выполнять по 10-20 раз с каждой стороны, все зависит от подготовки. Начинать можно с десяти, а со временем увеличить количество движений.

Избавляемся от второго подбородка, тренируем зрение и подтягиваем шею

Все эти упражнения для скул будут также очень полезны, хотя прямого отношения к ним, как бы, и не имеют. На самом деле, только подходя к вопросу комплексно, можно действительно решить проблему и сделать свое личико идеальным.

Фото с сайта: http://lovedame.ru

  • Откройте рот и сложите губки в форме буковки «О», как и в прошлом упражнении.
  • Постарайтесь очень сильно надавливать губами на зубы, насколько это возможно.
  • Указательные пальцы приложите на область под глазами.
  • Широко, по-американски улыбнитесь, делая все движения, будто вы находитесь в желе, то есть, медленно.
  • Вернитесь к исходному положению.

Запомните, что пальцы нужно не сильно прижимать к коже, а лишь слегка касаться ее, а повторять упражнение следует 20 раз. При этом, напряжение мускулов вокруг глаз вы явно будете ощущать пальцами и сможете контролировать усилие.

Скульптурируем подбородок

Это упражнение дается далеко не всем сразу, с непривычки многие ощущают явный дискомфорт, потому чрезмерно стараться вовсе не нужно, достаточно будет легкого подобия для первого раза.

Фото с сайта: legkopolezno.ru

  • Возьмите стул с довольно жестким сидением и прямой спинкой и усядьтесь на него, не сутулясь. Смотрите прямо перед собой.
  • Запрокиньте голову как можно дальше назад, при этом не наклоняя спину.
  • Нижнюю губу заведите поверх нижней, и замрите на пять-семь секунд.

Повторите это упражнение столько раз, сколько сможете, но если все делать правильно, то спустя две недели вы уже точно заметите результаты.

Упражнения для щек и скул на уменьшение объемов

Чтобы смоделировать овал личика и форму скул, при этом заметно уменьшив их объемы, вовсе не обязательно бежать сразу же к пластическому хирургу. Достаточно будет выполнять простые упражнения дважды в день и вскоре вы сами заметите результат.

Фото с сайта: Missbagira.ru

  • Возьмите обычный карандаш для рисования и зажмите его сильно зубками.
  • Водите карандашом по воздуху, рисуя воображаемые фигуры или выписывая слова.
  • Повторяйте движения на протяжении 3-5 минут.

Но это еще не все, когда такое занимательное письмо будет закончено, стоит попробовать еще одно упражнение, которое вам также обязательно понравится.

  • Широко откройте рот и обе губы попробуйте завернуть за зубы, максимально сдавливая и сжимая их.
  • Сильно напрягите мускулы щек и шеи и потянитесь лицом вперед, при этом отводя назад плечи.
  • Посидите в данном положении столько времени, сколько сможете выдержать.

Как сделать скулы у девушек: упражнение на формирование

Наконец, чтобы подтянуть овал личика и сделать его намного моложе, а также сформировать скулы завидной формы, стоит выполнять ежедневно еще одно упражнение. Всегда следует выкладываться по полной, т о есть выполнять движения на пределе возможностей. Единственное, что может вам помешать, это судороги, которые зачастую сводят мышцы при таких сильных напряжениях. Но если все делать правильно, то они не возни кнут, в иных случаях стоит обратиться к врачу.

Фото с сайта: WomanAdvice.ru

  • Встаньте ровно, а спину держите так, словно вы солдат на плацу.
  • Четко и ясно проговаривайте гласные буквы, при этом делая соответствующие мимические движения ртом.
  • Не забывайте, что напрягать нужно все мускулы поочередно и вместе.

Повторять нужно также 15-20 раз, для достижения лучшего результата. Если вы всегда будете выполнять все предписания, делать упражнения, верно питаться и вести здоровый образ жизни, то спустя неделю вы уже и сами заметите поразительный результат.

data-block2= data-block3= data-block4=>

tvoe-lichiko.ru

Как сделать скулы на лице и убрать щеки. Упражнения, массаж, диета, макияж и прическа

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5) Загрузка...

Подтянутое лицо с чётким контуром и точеными чертами выглядит красивым, изящным и запоминающимся. Поняв, как сделать скулы на лице при помощи простых упражнений и методов, можно не только сделать лицо более привлекательным без хирургического вмешательства, но и зрительно помолодеть на несколько лет.

Причины, по которым скулы теряют форму

Существует множество причин, приводящих к потере формы скул.

К ним относятся:

  • естественные возрастные изменения, связанные с недостаточным количеством коллагена и эластина в мышцах и коже.
  • резкий набор или потеря веса, которые ведут за собой провисание кожи в нижней части лица и появление второго подбородка;
  • гормональные сбои, приводящие к неконтролируемому увеличению подкожного жирового слоя;
  • употребление неправильного питания и большого количества жидкости;
  • наследственная предрасположенность;
  • злоупотребление естественным и искусственным загаром, так как ультрафиолетовые лучи приводят к потере упругости и эластичности кожных покровов;
  • косметические и парфюмерные средства низкого качества, не обеспечивающие полноценного ухода за кожей.

Зачем нужны упражнения для лица

На лице человека расположено множество мышц, отвечающих за мимику, закрывание и открывание глаз и рта. Чтобы они активно работали их необходимо тренировать, так же как и мышцы тела. Для занятий с лицевыми мышцами используют особые упражнения.

После занятий появляются следующие положительные изменения:

  1. Повышается содержание эластина и коллагена в мышечной ткани, которые делают подтянутой и эластичной кожу.
  2. Улучшается микроциркуляция крови и снабжение тканей кислородом. Это улучшает цвет лица, внутреннее и внешнее состояние кожи.
  3. Формируется красивый и чёткий контур лица.
  4. Исчезают мелкие морщины.
  5. Постепенно светлеют круги, и уменьшаются отёки под глазами.
  6. Укрепление мышечной ткани в Т-зоне.

Общие рекомендации по выполнению упражнений

Перед началом освоения гимнастики для лица знакомятся с противопоказаниями и правилами её проведения. Правильные действия позволят достичь максимального эффекта от упражнений.

К абсолютным противопоказаниям для лицевой гимнастики относятся:

  • наличие ботокса и подкожных филлеров;
  • проблемы в функционировании лицевого нерва;
  • реабилитационный период после пластической операции (обязательно необходимо провести предварительную консультацию пластическим хирургом);
  • наличие злокачественных образований.

С осторожностью выполняют упражнения в следующих случаях:

  1. Гипертония, так как из-за усиления кровотока возможно увеличение артериального давления.
  2. Воспалительные процессы носоглотки и ушей, сопровождающиеся повышенной температурой.
  3. Травмы головы и шеи.
  4. Острая стадия хронических заболеваний.
  5. Плохое физическое и психологическое самочувствие.

Общие правила выполнения упражнений для лица заключаются в следующем:

  1. Необходимо тщательно очищать кожу лица, шеи и рук. Усиление кровотока способствует расширению пор и насыщению кожи кислородом. Для обеспечения этого процесса лицо и шею очищают от загрязнений и декоративной косметики (по возможности удаляют макияж с глаз). Некоторые упражнения требуют касания пальцев о слизистую полость рта, поэтому руки должны быть чистыми (можно обработать их дезинфицирующим раствором).
  2. Чтобы избежать нежелательного растяжения кожи, её следует увлажнять во время тренировки простой водой. Область вокруг глаз покрывают жирным кремом.
  3. Тренировки следует проводить регулярно, постепенно увеличивая нагрузку. Это приводит к увеличению количества эластина в мышечной ткани, придающего ей упругости.
  4. Упражнения выполняются в любое время суток, но наиболее эффективны вечерние тренировки, проходящие за 2-2,5 часа до сна. В это время можно полностью очистить кожу и без спешки выполнить комплекс.
  5. После завершения гимнастики лицо ополаскивают чистой прохладной водой, наносят на него питательную маску, а затем увлажняющий крем.

Рекомендации по подбору и выполнению упражнений:

  1. Выбор упражнений зависит от уровня подготовки. Начинают заниматься с простых упражнений, постепенно переходя к более сложным вариантам. После правильной эффективной тренировки в мышцах должно появиться чувство жжения.
  2. Комплекс состоит из 7-10 упражнений, которые обновляют через каждые три месяца. Главным условием является их разнообразие, не дающее мышца привыкать к нагрузкам.
  3. Чтобы контролировать правильность выполнения упражнений, тренировки проводят перед зеркалом.
  4. Необходимо контролировать положение спины и шеи. Нарушение осанки приводит к нарушению кровоснабжения тканей и органов головы, а также к нарушению работы мышц.
  5. Каждое упражнение направлено на определённую мышцу или группу мышц. Остальные части лица должны быть при этом расслаблены.
  6. Гимнастику начинают с разогревающего массажа, затем выполняют упражнения, состоящие из двух частей (напряжения и расслабления), а в завершении проводят лёгкий массаж, направленный на общее расслабление всех лицевых мышц.

Как убрать щеки при помощи упражнений

Сформировать красивый овал лица и уменьшить щёки помогут простые упражнения.

Среди них можно выделить:

  1. «Подбородок вперёд». Немного откинуть голову назад и выдвинуть вперёд нижнюю челюсть. Нижней губой накрыть верхнюю, поднять уголки губ, а языком надавить на небо. Мышцы щёк, шеи и нижней части лица должны быть напряжены. Это состояние задержать на 10 сек, затем расслабить задействованы части лица на 20 сек. Количество повторов на первом занятии 5-7. За месяц ежедневных занятий эту цифру увеличивают вдвое.
  2. Горизонтальные движения челюстью укрепляют жевательные мышцы, которые препятствуют отвисанию щёк. Плотно сжимают губы и зубы. Затем, не раскрывая рта, разжимают челюсти, и выдвигает нижнюю её часть максимально вперёд. Задерживаются в таком положении на 5 сек, и расслабляют рабочие мышцы на 10 сек.
  3. «Попробуй улыбнуться». На щёки надавливают указательным, средним и безымянным пальцами, располагая последний из них на уголках губ. Необходимо попытаться улыбнуться, преодолевая сопротивление пальцев. В напряжённом состоянии мышцы задерживают на 5-10 сек., после которых делают перерыв в 10-20 сек.
  4. «Рыба». Губы складывают бантиком и втягивают щёки. Затем пытаются улыбнуться, максимально напрягая мышцы. Задерживаются в статичном состоянии 10 сек.
  5. «Удивление». Приоткрыть рот и сложить губы в форме буквы “О”, плотно прижимая губы к зубам. Задержаться в этом положении на 10 сек. Повторить 10 раз.
  6. «Удивлённое письмо». Исходное положение и количество повторов такое же, как и в предыдущем варианте. Но в течение 10 сек на внутренней стороне щёк языком рисуют восьмёрки.

Как сформировать скулы

Как сделать скулы на лице: упражнения для новичков следующие:

  1. «Круги губами». Губы вытягиваются и складываются бантиком. Сложенными таким образом губами рисуют горизонтальный круг. Начинать следует с 10 сек в каждую сторону, увеличивая это время до 30-40 сек.
  2. «Крик». Рот открывают и округляют прижатые к губам зубы. Руками аккуратно приподнимают боковые части лица. Задерживаются в этом положении на 15 сек. Необходимо сделать 10-15 повторов с расслабление между ними на 20 сек.
  3. «Усы». Между носом и верхней губой зажимается карандаш или ручка и держится усилием мышц в течение как можно большего количества времени (для первого раза необходимо подержать хотя бы 20 сек). Это упражнение повторяют 5-7 раз.
  4. «Алфавит». Необходимо сесть перед зеркалом, расправить плечи и повторять согласные звуки, чётко при этом фиксируя движения мышц. Упражнение выполняется в течение 5 мин.
  5. «Задумчивость». Сложенными трубочкой губами водят в разные стороны, максимально сильно напрягаясь мышцы щёк. Движения выполняют 2-3 мин.

Как поднять скулы

Как сделать скулы на лице: упражнения для поднятия скул, направленные на активизацию работы скуловой мышцы:

  1. Расположить четыре пальца в одну линию от уголка губ до нижней точки ушей. Слегка надавить и совершать небольшие смещения вдоль линии скул. Во время выполнения упражнения не должны образовываться складки на коже. Движения выполняются в течение 1 мин.
  2. Приоткрыть рот, и завернуть зубы в губы. Завернутые губы сомкнуть и вставить между ними ложку или карандаш. Удерживая предмет губами, их уголки приподнимают при помощи скуловых мышц. Напряжение фиксируют на 15-20 сек., затем на такое же время мышцы расслабляют. Выполняют 20 повторений.
  3. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. При помощи зажатого карандаша в воздухе пишут небольшие слова (например: своё имя).
  4. При помощи скуловых мышц поднимать и опускать уголки губ. Упражнение выполняется до появления чувства жжения в мышцах.
  5. Приоткрывают рот и в течении 5 мин. повторяют звук “О”, сильно напрягаясь мышцы в средней части лица.

Упражнения для щек и скул от Евгении Баглык

Евгения Баглык — автор методики проведения гимнастики для лица, основанной на многолетней практике и изучении анатомии мышц и черепа человека. Авторский курс известного тренера состоит из комплексов сбалансированных упражнений для разных групп лицевых мышц.

Как сделать скулы на лице: упражнения от Евгении Баглык:

  1. Открыть рот в форме буквы “о”. Прямые указательные пальцы вставить в рот и расположить над верхними зубами. Усилием мышц постараться сдвинуть пальцы. Выполняют 7-10 повторов. Внимание! Во время выполнения упражнения рот не закрывается. А также необходимо стараться не напрягать мышцы в районе носогубной зоны.
  2. Рот открывают и округляют. Указательные пальцы вставляют под верхнюю губу под небольшим углом к линии носа. Напрягая мышцы над верхней губой и малые скуловые мышцы, стараются соединить пальцы.
  3. Упражнение для укрепления большой скуловой мышцы. Рот открывают в овал. Верхнюю часть щёк стараются приподнять за счёт напряжения большой скуловой мышцы. Внимание! Если это упражнение сделать не получается и мышца не сокращается, то необходимо выполнять более простой его вариант. Для этого приоткрывают рот, и отрывисто повторяют звук “о”. При этом будет разрабатываться необходимая зона.

После каждого упражнения растягивают и расслабляют задействованные мышцы, несколько раз раздувая щёки.

Гимнастика ди Маджио

Кэрол ди Маджио — разработчик популярного комплекса упражнений для лица под названием «Аэробика для кожи и мышц лица». В результате ежедневных тренировок подтягивается овал лица, уменьшается количество неглубоких мимических морщин, улучшается состояние кожи.

Методика не рассчитана на быстрый эффект, так как первые результаты появятся только через 6 месяцев. Но достигнутые результаты будут иметь устойчивый характер.

Комплекс гимнастики для лица американского косметолога включает в себя три курса:

  1. Базовый курс предназначен для новичков. Его упражнения активизируют мышцы лица, мало задействованные в повседневной жизни. Он включает в себя 14 упражнений, воздействие которых направлено на различные зоны лица.
  2. Основной курс, состоящий из 9 упражнений, укрепляет и прокачивает уже получившие некоторую нагрузку лицевые мышцы. Некоторые упражнения повторяют занятия начального уровня, но имеют более сложную методику выполнения.
  3. Комплекс адаптированных упражнений разработан для проведения занятий вне дома, не требующих тщательной подготовки.

Автор методики советует переходить с базового уровня на основной после 6 месяцев тренировок.

Как сделать скулы на лице: упражнения по методике Кэрол ди Маджио:

  1. Базовое упражнение для формирования скул и улучшения овала лица. Приоткрыть рот, и плотно прижать губы к зубам. Затем попытаться широко улыбнуться, приподнимая уголки губ. Зафиксировать положение при максимальном напряжении мышц на 10 сек. и расслабить лицо. Необходимо сделать 20 повторов.

    Разбирая вопрос, как сделать скулы на лице, следует обратить внимание на упражнения, фото которых представлены.

  2. Исходное положение повторяет начало предыдущего упражнения. Указательные пальцы помещают на середину подбородка и слегка на него надавливают. Рот закрывают и открывают, приподнимая подбородок. Выполняют 5-6 подходов по 20 повторов для базового и по 30 для основного уровня.
  3. Упражнение из базового курса, направленное на уменьшение объёма щёк. Открыть рот, плотно прижать губы к зубам и смотреть вверх. Руки приложить к щекам в месте соединения челюсти и с небольшим усилием водить ладонями от щёк до висков до появления чувства жжения. После этого задержать ладони в верхней точке на 30 сек.
  4. Упражнение основного уровня для поднятия скул и формирования контура лица. Лицо вытягивают вперёд, плечи опускают и отводят назад. Рот приоткрывают и растягивают в улыбке прижатую к зубам верхнюю губу. Щёки и нижнее веко приподнимаются. Движение повторяют 40 раз.

Массаж

Эффективность лицевых упражнений повышают сеансами массажа.

Он оказывает следующее воздействие на лицо:

  • расслабляет лицевые мышцы;
  • выводит лишнюю жидкость;
  • приподнимает скулы;
  • моделирует овал лица.

Как сделать скулы на лице при помощи специальных массажных движений, дополняющих упражнения:

  1. Очищенное после упражнений лицо покрывают базовым маслом (оливковое, кунжутное, абрикосовое, жожоба).
  2. Кожу разогревают круговыми движениями, двигаясь по массажным линиям.
  3. На первом этапе массажа поднимают линию скул. Указательный, средний и безымянный пальцы прикладывают к середине подбородка. Надавив, обводят губы и поднимаются к внутренним уголкам глаз. На несколько секунд останавливают в этой точке движение и, не прекращая надавливать, разводят руки в направлении висков, а затем возвращаются в исходную точку.
  4. Для укрепления большой скуловой мышцы ладони кладут на щёки, касаясь кончиками пальцев крыльев носа. Надавив пальцами на кожу, их разводят к вискам и опускают по шее к ключицам.
  5. Чтобы разгладить мышцы скул необходимо соединить кончики трёх пальцев в центре подбородка и с усилием наводят их к кончикам ушей. В исходную точку через боковые линии скул.

Важно! Нельзя делать массаж для скул в следующих случаях:

  • плохое физическое самочувствие;
  • высыпания на коже;
  • нарушения в работе лицевого нерва.

Специальная диета для лица

Сделать скулы на лице упражнения могут не помочь, так как чаще всего мышцы скрываются под слоем подкожного жира и отёками. Чтобы от них избавиться, необходимо пересмотреть ежедневный рацион.

Основные принципы его формирования следующие:

  • уменьшение употребления соли;
  • регулировка работы почек;
  • наличие в рационе продуктов содержащих кальций;
  • отказ от уличной пищи и полуфабрикатов;
  • половину количества съедаемой за день пищи должны составлять фрукты и овощи.

Во время диеты, направленной на похудение лица, рекомендуется употреблять следующие продукты:

  • фрукты и овощи;
  • нежирные виды мяса, рыбы и птицы;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • чистая негазированная вода;
  • соки, морсы и компоты;
  • травяной и зелёный чай;
  • бездрожжевая выпечка.

Категорически запрещено во время диеты, для формирования скул и чёткого овала лица, питаться:

  • фастфудом;
  • дрожжевой выпечкой;
  • сладкими газированными напитками;
  • полуфабрикатами;
  • колбасами.

Как выделить скулы при помощи макияжа

Быстро сделать скулы на лице можно при помощи макияжа, учитывающего тип лица и его индивидуальные черты. Применяя метод скульптурирования, при помощи различных оттенков тональных средств привлекают внимание к достоинствам и маскируют недостатки лица.

Круглое лицо

Круглолицым женщинам необходимо затемнить следующие зоны:

  • крайние точки нижней челюсти;
  • виски;
  • боковые части щёк и скул.

Светлыми средствами подчёркивают скулы, нанося средство в виде острого треугольника с вершинами у виска, уголка губ и подбородка. А также выделяют Т-зону. Губы покрывают помадой нейтрального оттенка или прозрачным блеском.

Овальное лицо

Скулы на лице овальной формы подчёркивают следующим образом:

  1. Тёмным тональным средством затемняют область по линии роста волос и нижнюю часть подбородка.
  2. При помощи румян выделяют скулы, растушевывая их от зоны губ до виска.
  3. Светлыми оттенками выделяют зону лба, верхушку носа и подбородок.

Треугольное лицо

У женщин с треугольным типом лица скулы изначально очень сильно выделяются, поэтому их необходимо смягчить.

Это делается следующим образом:

  • затемняют область от боковых сторон лба до крайних точек скул, растушевывая средство сверху вниз;
  • таким же тоном выделяют выступающую часть подбородка;
  • светлое средство наносят на центральную часть лица и середину подбородка;
  • подходящие по цвету румяна растушевывают по верхней линии скул;
  • на губы наносят помаду яркого оттенка.

Квадратное лицо

Скулы на квадратном типе лица довольно сильно выделяются. Подчеркнуть их поможет грамотный макияж с ярким акцентом на глазах.

Перед макияжем глаз делают скульптурирование лица:

  1. Тёмное тональное средство наносят на выступающие точки скул, боковые линии лба и виски.
  2. Румяна в форме вытянутого треугольника растушевывают в сторону висков.
  3. Высветляют Т-зону.

Для выполнения качественного стойкого макияжа используют средства подходящие для конкретного типа кожи и времени суток.

Моделирующая прическа

Правильно подобранная причёска может не только подчеркнуть скулы, но и зрительно уменьшить объем лица. Подбирать подходящую причёску или стрижку следует при помощи опытного специалиста, который поможет избежать ошибок. Так как неправильно выбранная форма стрижки или длина чёлки может подчеркнуть недостатки лица.

Для обладательниц длинных волос и лишнего объёма на лице подойдёт стрижка “каскад” и длинной чёлкой.

Чтобы подчеркнуть скулы, волосы разделяют на прямой пробор, оставляя удлиненную челку свободно спадать по обе стороны лица. Остальные волосы собирают сзади в пучок или просто заколоть шпильками на затылке.

Оперативное вмешательство

Подчеркнуть скулы можно при помощи методов современной косметологии.

К ним относятся:

  1. Введение под кожу инъекций гиалуроновой кислоты. Этот метод является самым бюджетным. Но существенным его недостатком является довольно непродолжительный эффект. Через 1,5 года вещество полностью выводится из организма. При помощи шприца под кожу вводят специальный гель, из которого формируют желаемую форму скул.
  2. Лифтинг заключается во введении собственного жира пациентов в область скул. Основным недостатком является возможность образования нежелательных подкожных комочков жира.
  3. Филлеры — специальные вещества, вводимые под кожу для моделирования линии скул. Они практически не собираются в комки и рассасываются в течении 2,5-3 лет.
  4. Импланты, как правило, вводят после 40 лет. Этот метод является оперативным вмешательством, после которого остаются рубцы. Обычно импланты вводят через ротовую полость, делая надрезы в районе верхней десны. Они достаточно долговечны и не требуют периодической коррекции.

У оперативных методов увеличения скул существует ряд противопоказаний:

  • заболевания крови, особенно плохая свертываемость крови;
  • беременность и кормление грудью;
  • инфекционные и вирусные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой;
  • сахарный диабет;
  • грибок на коже.

Как сделать скулы мужчине

Красивые подтянутые скулы притягивают взгляды не только к женщинам, но и к мужчинам.

Сделать скулы более выраженными можно несколькими методами:

  1. Жевательная резинка, применяемая ежедневно для освежения дыхания, помогает повысить упругость кожи и мышц на щеках и укрепить овал лица.
  2. Голливудская улыбка не только растапливает женские сердца, но и помогает подтянуть многие лицевые мышцы. Чтобы правильно улыбнуться, необходимо крепко сжать зубы, и растянуть губы в широкой улыбке. Это положение необходимо задержать на несколько секунд, а затем расслабить мышцы. Ежедневно делают 10-15 повторений 3 раза в день.
  3. Широкое зевание также укрепляет мышцы в районе скул. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть, немного поднять голову и максимально низко отвести вниз нижнюю челюсть. Во время этого движения может послышаться тихий хруст, за которым не должно появиться болевых ощущений. Для достижения устойчивого результата необходимо ежедневно делать 25-30 повторений.

Существует множество способов, как сделать скулы на лице у мужчин и женщин. Для этого можно использовать упражнения, массаж и различные косметические процедуры. Их сочетание способствует достижению положительных устойчивых результатов.

Автор: Руднева Анна.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о том, как убрать скулы на лице

Тренер по фейсбилдингу Евгения Баглык рассказывает о том, как скульптурировать скулы и подтянуть щеки:

ladysdream.ru


Смотрите также