Нехватка кальция ногти фото


Как узнать, что вам не хватает кальция? (10 фото)

Человеческий организм напоминает сложную математическую систему: одно небольшое изменение способно разрушить красоту всего уравнения. Но если в случае с математикой все можно поправить единым росчерком пера, то восстановление баланса витаминов и минералов потребует гораздо больше усилий.Хуже всего то, что люди зачастую даже не понимают происходящего с ними. К примеру, раньше считалось, что дефицит кальция возникает лишь к зрелому возрасту. Сейчас же врачи называют недостаток этого минерала бичом молодого поколения. Вот, как определить, что вам не хватает именно кальция и вот, что нужно делать для решения этой серьезной проблемы.

Бессонница

Причина отсутствия сна может крыться не только в постоянном стрессе, но и в недостатке кальция. Дело в том, что этот минерал активно участвует в выработке мелатонина. И наоборот, глубокий сон способствует повышению уровня кальция.

Плохая осанка

Тут все логично. Недостаток кальция ослабляет ваши кости: естественно, что позвоночник начинает сгибаться, формируя неправильную осанку. Если внезапная сутолость приправлена еще и болью в спине и шее, то в первую очередь нужно добавить в рацион кальция.

Память

Дефицит кальция влияет не только на кости, но и на ваш разум. Плохая память, доходящая до смешного способность забывать слова и даже галлюцинации — вот чем грозит вам недостаток кальция. И напротив, если вы заметили у себя вышеописанные синдромы, попробуйте пропить курс кальция.

Нервное состояние

Постоянно чувствуете себя нервным, а вспышку гнева может вызвать вообще что угодно? Скорее всего, дело все в том же дефиците кальция. Нервная система очень зависима от этого минерала: быстрая усталость, рассеянность внимания и беспричинная злость — все от этого.

Зубы, ногти, волосы

Организм стремиться восполнить недостаток кальция, забирая его из «второстепенных» частей тела. Волосы при дефиците этого минерала становятся ломкими и тонкими, ногти слоятся (очень неприятное зрелище) и даже зубы дают о себе знать. Все эти признаки должны насторожить вас.

Апоплексический ударКальций важен для правильной функции нейромедиаторов. Если вы полностью здоровы и внезапно начали страдать от припадков, то причина может быть только одна: дефицит кальция.

Вредные продукты

Помните, что жиры усвоение кальция замедляют, а газированные напитки так и вовсе способны вымывать его из костей. Откажитесь от этих продуктов в первую очередь.

Полезные продукты

кунжут (100 г) = 1000 мгсыр (100 г) = 1000 мгтворог (100 г) = 150 мгмолоко (100 г) = 120 мгсметана (100 г) = 100 мгcухая фасоль (100 г) = 150 мгсельдерей (100 г) = 240 мгпетрушка (100 г) = 130 мгминдаль (100 г) = 254 мгфундук (100 г) = 170 мг

Курение и кофеОт курения лучше всего отказаться вовсе. Помимо всего прочего, именно табачный дым вызывает серьезную потерю костной ткани. Кофе также вымывает кальций из организма: если вы не в силах ограничить себя в бодрящем напитке, добавляйте туда хотя бы молоко.

Сидячий образ жизни

Даже привычка проводить выходные на диване может серьезно пошатнуть ваше здоровье. Такой образ жизни наносит большой урон костной ткани, а ведь предотвратить это будет достаточно просто. Нет времени на полноценные тренировки? Ничего страшного, занимайтесь дома. Даже легкой гимнастики по утрам хватит, чтобы остановить вымывание кальция из организма.

Метки: кальций организм

Не забудьте проголосовать за пост. Нам важно Ваше мнение:

  • +44

Проголосовало 48 человек(а)

batona.net

Признаки нехватки кальция в организме, что делать?

Помните, в детстве нас приучали пить кипячёное молоко? — чтобы «кости и зубы были крепкие»,  а вы в недовольстве морщили свой детский носик: фу, там пенка! Да и взрослые молоко и молочные продукты не очень-то приветствуют, отсюда — недостаток кальция.

Но, дорогие читатели Foto-elf.ru — кальций есть не только в молоке и молочных продуктах, например кунжут — рекордсмен по содержанию кальция, содержит почти 800 мг минерала на 100 гр продукта.

Признаки нехватки кальция в организме

Мы опубликовали для вас полезную табличку с калиесодержащими продуктами (как видите, молоко там далеко не на первом месте), а далее рассмотрим характерные признаки нехватки кальция в организме, ведь кто предупреждён, тот вооружён! — помните об этом, позаботьтесь о своём здоровье заранее.

1.Проблемный сон

Кальций напрямую связан с мелатонином – гормоном, который обеспечивает спокойный сон и расслабление организма. Нет кальция – нет спокойного сна, зато есть бесконечная ночная возня и бессонница. Если уровень кальция критичен, очень важно каждый день потреблять его суточную норму (тот же стакан молока, к примеру), чтобы заснуть без особых проблем.

2. Беда с зубами

Кариес, дырки в зубах, даже неприятный запах изо рта – всё это может говорить о дефиците кальция. Поэтому, если вы стали постоянным клиентом стоматолога, или вам приходится регулярно жевать резинку для освежения дыхания, добавьте в рацион больше молочных и калиесодержащих продуктов.

3. Слабые ногти

Если ваши ногти постоянно ломаются или начали неправильно расти, возможно всему виной кальций, а точнее – его нехватка. Чтобы укрепить ногти, следует добавить в рацион больше молочных продуктов, орехов, кунжут, инжир, твёрдые сыры, базилик, овощи.

4. Хрупкие кости

Кости – главный потребитель кальция в организме: на их укрепление уходит 99% всего минерала, поступающего в организм с едой. Если его не хватает, кости менее плотными, из-за чего появляются костные трещины, развитие остеопороза или рахита. Поэтому, если не хотите регулярно обследоваться у хирурга, держите баланс кальция на приличном уровне.

5. Мышечные судороги

Кальций принимает непосредственное участие в сокращении мышц, а поэтому, когда его не хватает, мышцы работают несколько хуже и способны вызывать регулярные судороги или спазмы. Конечно, если ногу свело один раз, это не страшно, но если такое происходит несколько раз в день – значит есть повод проконсультироваться у врача и сделать обследование организма.

6. Высокое кровяное давление

Кровяное давление регулируется натриевым балансом в организме, а он в свою очередь, напрямую связан с поступлением кальция, который способен сужать сосуды и делать их более плотными, что сказывается на давлении: если вам нужно повысить давление, кальций поможет, но если наоборот — понизить, его потребление лучше ограничить.

6. Низкий уровень витамина D

Для полноценной обработки кальция в организме нужен витамин D, а поэтому если вам не хватает одного элемента, логично, что будет не хватать и другого. Восполнить их баланс можно, добавив в рацион всё те же молочные, злаковые и прочие продукты, или регулярно загорая на открытом солнышке (недаром витамин D зовут «солнечным»).

Так что если у вас присутствует хотя бы один признак из вышеперечисленных, пора бить тревогу! Нехватка кальция чревата печальными последствиями, помните об этом…

Автор: редактор Foto-elf.ru — Елена Озерова

foto-elf.ru

Кальций для укрепления ногтей – необходимый макроэлемент

Кальций для укрепления ногтей полезен – хотя бы краем уха это слышал каждый, даже тот, кто особо не думает «о красе ногтей». Впрочем, вид ногтевой пластины выдаёт не только отношение человека к собственной внешности, но и служит индикатором здоровья. В том числе может указывать на нарушения минерального обмена. Как состояние ногтей связано с фосфорно-кальциевым метаболизмом, и в каких случаях кальций для укрепления ногтей действительно необходим?

Секреты онихологии, или тайные знаки ногтевой пластины

Возможно, вы по-новому взглянете на собственные ногти, если узнаете, что их изучением занимается вполне серьёзная, официально признанная наука – онихология. А в китайской медицине состояние ногтей – важный диагностический критерий, по которому врачи оценивают здоровье лёгких, сердца, почек, ЖКТ, мозга и остальных органов и систем. Эти факты заставляют пристальнее всмотреться в структуру ногтевой пластины, дабы разгадать запечатлённые в её «иероглифах» секреты.

Основу (80 %) ногтя, как и волоса, составляет кератин – особо прочный белок, причём твёрдость его зависит от содержания аминокислоты цистеина. Минеральные вещества тоже вносят существенную лепту в прочность ногтевых пластин. Вместе с кальцием это сера, цинк, фосфор, мышьяк, селен, кремний, хром, а также холестерин и фосфолипиды. Ещё здоровье ногтей зависит от воды, составляющей в норме 12–18 %. При старении организма наблюдается дегидратация ногтевых пластин (меньше 1 % воды), что является одной из причин их ломкости.

А что же кальций для укрепления ногтей? Нужен ли? В содружестве всех перечисленных элементов и соединений кальций играет одну из ведущих ролей в процессах роста и укрепления ногтевой пластины.

Нехватка и переизбыток кальция в ногтях

Норма его содержания в ногтях женщин (900–4500 мкг на 1 г сухой массы) выше, чем у мужчин (450–1500 мкг/г). Кажется, не так уж и много. Однако как превышение, так и занижение этого показателя, узнать который можно с помощью специального анализа масс-спектрометрии, негативно сказываются на здоровье ногтей, а также свидетельствует о дисбалансе кальция в организме в целом.

Так, излишек Са в ногтях может свидетельствовать о переизбытке его во всём организме, чаще всего вследствие злоупотребления высокодозированными препаратами кальция. Вымывание кальция из скелета при остеопорозе также может стать причиной его повышенной концентрации в ногтях.

В последнем случае необходимо провести денситометрию – измерение минеральной плотности костей, и в случае разряжения костной ткани бросить свои силы на борьбу с остеопорозом. Незаменимыми помощниками в этой битве за здоровье костной системы станут препараты-остеопротекторы, способные доставить кальций по назначению – в кость. Среди них есть и такое средство, которое совсем не содержит кальция, но способствует его правильному перераспределению в организме, ведь часто при дефиците этого минерала в скелете, он имеет угрожающе высокие показатели в крови, откладываясь в сосудах и мягких тканях.

Кальций для укрепления ногтей становится необходим, если путём масс-спектрометрии выявлена его нехватка. Причиной этого может быть недополучение макроэлемента с пищей, его чересчур интенсивное расходование на минерализацию костей в подростковом возрасте или при беременности на построение скелета ребёнка, а также вымывание кальция из организма в период менопаузы. Различные заболевания могут препятствовать усвоению кальция в ЖКТ или способствовать его усиленному выведению через почки. К тому же с возрастом процент Са в ногтевой пластине может уменьшаться вдвое.

Симптомы нехватки кальция в ногтях

На нехватку кальция в ногтях могут указывать уменьшение их твердости и прочности, хотя внешне ногтевая пластина может стать даже толще, что часто наблюдается у пожилых людей. Расслаивание и ломкость ногтевой пластины (онихорексис) может говорить о нехватке кальция, а также витамина D, кремния и других нутриентов. Ониходистрофия (истощение ногтей) всегда указывает на метаболические нарушения. Онихорексис – самый распространённый повод для того, чтобы пропить кальций для укрепления ногтей.

Появление белых пятен и полосок (лейконихия) также может быть связано с дефицитом кальция и других минеральных веществ, незаменимых аминокислот, витаминов. Жёсткие безхолестериновые диеты способны вызывать нарушения в кератинизации (ороговении) пластины ногтя, способствуя образованию пустот между её слоями. Эти пустоты как раз и есть знакомые всем белые точки и полосы.

При длительном недоедании или несбалансированном питании их количество увеличивается, указывая на неправильный обмен веществ. Именно дилетантский подход к диетам – одна из частых причин нехватки кальция не только в ногтях, но и в костях, что гораздо опаснее. Ведь заживить костный перелом не так легко, как выровнять сломавшийся ноготь!

Какой кальций для укрепления ногтей выбрать?

Выбирая кальций для укрепления ногтей, не стоит гнаться за высокодозированными препаратами, так как в погоне за красотой можно нанести существенный вред собственному здоровью.

Дело в том, что приём 1000–1500 мг таблетированного кальция в сочетании с витамином D3 в сутки буквально ставит организм человека в тупик. Такое количество макроэлемента никак не может быть быстро усвоено в тех местах, где он необходим, – в костях, ногтях, волосах. Сценарий «аэродром не принимает» здесь не проходит, ведь витамин D3 заставляет взять весь поступивший кальций, не позволяя вывести невостребованные излишки во внешнюю среду.

Передозировка кальция в крови несёт угрозу жизни, так как его концентрация сверх 3,0 ммоль/л делает его смертельным ядом для клеток. Стремясь скорее избавиться от опасного элемента, кровеносная система оставляет его на стенках сосудов, сужая их просвет. Плачевным итогом переедания кальция становятся инсульты и инфаркты. Риск их развития возрастает на 20 % при потреблении Са в виде препаратов более 1000 мг в сутки – к такому выводу пришли английские исследователи, 5 лет наблюдавшие за принявшими участие в эксперименте 24 тысячами женщин и мужчин 35–64 лет.

Не только сердечно-сосудистые осложнения, но и кальцинозы в почках (камни) и любых мягких тканях – также результат злоупотребления кальцием. Итак! Кальций для укрепления ногтей в составе биодобавок должен иметь небольшую дозировку!

Стоит обратить внимание и на форму кальция – то соединение, которым он представлен в препарате, ведь кальций кальцию рознь. Хорошая усвояемость и минимум побочных эффектов – главные критерии выбора. И цитрат кальция по данным параметрам оставляет далеко позади  такие его формы, как хлорид, глюконат, лактат и карбонат.

Остеомед – лучший кальций для укрепления ногтей

Именно цитрат кальция в невысокой дозировке (200 мг, или 40 мг чистого макроэлемента на 1 табл.) включён в средство для здоровья костной системы и красоты ногтей, волос и зубов Остеомед. Но ключевым преимуществом этого средства является даже не это, а наличие в его составе органического анаболического компонента гомогената трутнево-расплодного.

Гомогенат трутневого расплода снабжает организм человека природными прогормонами, естественным образом стимулируя выработку собственных андрогенов. Тестостерон играет первостепенную роль в анаболических (созидающих новые клетки) процессах во всех видах соединительной ткани, к которой относятся и ногти. Также трутневый расплод – поставщик всех 8 незаменимых и 14 заменимых аминокислот, витамина D (в 3 раза больше, чем в рыбьем жире), кальция, железа, цинка и хрома, которые нужны для ногтей.

Именно трутневый гомогенат делает дополнительный приём кальция безопасным, обеспечивая его максимальное усвоение в костях и нормализуя минеральный обмен.

Остеомед – высокоэффективный и безопасный кальций для укрепления ногтей, волос и зубов. Он не только помогает сохранить внешнюю красоту и молодость, но и служит средством для профилактики и терапии грозной патологии костной системы – остеопороза.    

osteomed.su

6 неочевидных признаков, что организму нужно больше кальция

Кальций — главный строительный элемент наших костей. Кроме того, он отвечает за наше настроение, бодрость, силу и долголетие. Потому обрати внимание, если обнаружила у себя такие симптомы. 

Ломкость ногтей и волос

Этот элемент является строительным не только для костной ткани. Он него же зависит прочность мышц, волос, ногтей и зубов. Потому наиболее простой способ определить дефицит кальция — посмотреть на стостояние ногтей и волос.

Если ногти слояся и стали тонкими, прозрачными, волосы утратили блеск, силу и быстро секутся — нужно больше кальция. 

Усталость

Постоянная апатия, нежелание чего либо делать, при этом может возникать бессоница с ощущением, что хочешь спать — но не можешь.

Кальций отвечает за накопление серотонина, дающего нам бодрость. При недостатке этого важного микроэлемента, не бодрит даже третья чашка кофе.

Дряблое тело

Если даже спорт не помогает подтянуть кожу, а тело выглядит уставшим, неспортивным — при чем симптомы возникли всего несколько месяцев назад, это может быть прямым показателем нехватки кальция в организме.

В ТЕМУ: 5 необычных методов использования дезодоранта, о которых ты не догадывалась

Он является строительным элементом для мышц и напрямую отвеает за их тонус. Без кальция даже длительные тренировки не принесут нужного результата. 

Потемнение зубов

При нехватке кальция зубы становятся слабыми и быстрее разрушаются. Но гораздо более простой способ определитьего дефицит в организме — обнаружить потемнение зубов.

В ТЕМУ: Похудение ног: 5 косметических процедур, которые точно помогут

В первую очередь разрушиется эмаль, она и отвечает за белизну зуба. К тем же симптомам можно отнести и повышенную чувствительность. 

Мышечные спазмы

Судороги, покалывания, непроизвольное сокращение мышц — это один из основных симптомов нехватки кальция. Это происходит из-за недостатка тонуса мшечной ткани и общей вялости организма. 

Скачки давления

При недостатке кальция человек вялый, а давление пониженное. Но любая стрессовая ситуация, кофе, или просто перемена погоды повышает давление не до нормы, а гораздо выше нее.

В ТЕМУ: Косметолог объяснила, почему нужно улыбаться, чтобы не было морщин

Такие скачки давления могут негативно сказываться на здоровье и самочувствии. 

Где брать кальций

Чтобы восстановить баланскальция в организме, достаточно употреблять продукты, в которых его с избытком.

Это все молочные продукты: творог, молоко, кефир, сыр. Бобовые: фасоль, нут, кукуруза, горох. Орехи: миндаль, арахис, фундук. Много кальция в свежей зелени, особенно крапиве, петрушке и базилике. 

Учти: чтобы кальций цсвоился, ему необходим витамин D, который наш организм берет из солнечного света. Больше гуляй, или посети солярий. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

edinstvennaya.ua


Смотрите также